Нормы температуры: нормальная температура у взрослого и почему холодно при нормальной температуре

Норма температуры тела — это не фиксированная отметка 36,6 °C, а динамичный показатель, который может колебаться в течение дня даже у абсолютно здорового человека¹. За этот тонкий баланс отвечает центр терморегуляции, расположенный в гипоталамусе — области головного мозга, которая действует как главный «термостат» организма. Передний отдел гипоталамуса улавливает сигналы от внутренних органов, анализируя изменения температуры, тогда как задний отдел координирует реакции тела на эти сигналы. Например, если на улице холодно, гипоталамус активирует дрожь — естественный механизм, при котором мышцы сокращаются, чтобы генерировать дополнительное тепло. А в жару тот же центр активирует потовые железы, помогая телу охлаждаться¹.

Что влияет на норму температуры тела?

Для большинства людей превышение отметки 37 °С на термометре—показатель болезни, однако для некоторых такое значение вполне допустимо. Разные нормы температуры тела могут быть связаны с генетическими особенностями, возрастом, полом, уровнем активности, сезоном и даже временем суток.

• Возраст – снижает возможности системы терморегуляции, поэтому  у пожилых людей нормальная температура тела, как правило, снижается, причем на 0,02 градуса каждые 10 лет⁸.

• Прием пищи – «разгоняет» обмен веществ и повышает показатели градусника².

• Физическая нагрузка – при работе мышц вырабатывает тепло^1,2.

• Овуляция – у женщин в период выхода зрелой яйцеклетки из яичников изменяется уровень гормонов, которые косвенно влияют на работу центра терморегуляции². 

• Погода – летом верхняя граница индивидуальной нормы на 0,1 — 0,5 °С выше, чем зимой².

К тому же для понимания «нормы» температуры имеет значение место, где проводится измерение, и способ измерения^2,9.

Чтобы значения были точными, лучше использовать не обычный термометр, а электронный¹⁰.  

Если температура ночью или утром выше — это тоже норма?

Да, колебания температуры тела в течение дня абсолютно нормальны. Обычно минимальные значения регистрируются в утренние часы, с 3 до 6 часов, а максимума – в вечернее время, с 17 до 21 часа. Эти колебания обусловлены циркадными ритмами, которые регулируются внутренними биологическими часами организма².

Почему холодно при нормальной температуре?

Ощущение холода при нормальной температуре тела может быть связано с переутомлением или стрессом⁵. В таких случаях отдых и горячий напиток могут помочь организму восстановиться. Однако зябкость иногда сигнализирует о более серьёзных проблемах, например, о нехватке кислорода из-за дефицита его переносчиков в крови (анемии) или низкой активности щитовидной железы (гипотиреозе)^3,4.

Кроме того, на восприятие холода влияют погода, низкая физическая активность и индивидуальные особенности организма, такие как скорость обмена веществ или толщина подкожного жирового слоя, который отвечает за сохранение тепла¹.

Бывает ли простуда без температуры?

Да, при простуде температура тела может не достигать высоких цифр и даже оставаться в пределах нормы. У некоторых людей несмотря на наличие симптомов респираторной вирусной инфекции — заложенность носа, насморк, боль в горле — лихорадка¹ не развивается. Так часто бывает в самом начале болезни, а также в тех случаях, когда простуда протекает в легкой форме⁶.

Отсутствие лихорадки — не значит, что лечиться не нужно.  Уменьшить выраженность симптомов простуды и облегчить состояние можно с помощью противопростудных препаратов, в составе которых несколько компонентов – против жара и боли, для облегчения насморка и поддержка иммунитета.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.