Первые признаки простуды: какие ваши первые действия?

Даже в сезон простуд мы надеемся, что насморк, боль в горле и лихорадка обойдут нас стороной. Но часто эти симптомы застают врасплох в самый неподходящий момент, мешают сосредоточиться на делах, рушат планы и явно не добавляют хорошего настроения. Как справиться с первыми признаками простуды, быстро облегчить состояние и не позволить болезни взять верх? Читайте в статье.

Какие они — первые признаки простуды?

Прежде чем бороться с простудой, важно разобраться, что это такое. Простуда — это острое респираторное заболевание, чаще всего вызванное вирусами. Среди виновников могут быть около 200 возбудителей. Грипп, хотя и относится к этим инфекциям, но считается отдельным заболеванием. Поскольку грипп часто сопровождается сильной интоксикацией (очень бурной реакцией организма) и может вызывать серьезные осложнения, его не принято называть простудой¹. Первые признаки любой респираторной инфекции очень похожи, но их сочетание, выраженность и длительность помогают врачу понять, какой возбудитель вызвал простуду¹.

Как правило, простудное заболевание начинается остро с появления следующих симптомов^2,3:

• Повышения температуры. При многих вирусных инфекциях температура может подниматься до 37-38 °С. При гриппе – до 39-40 °С.

• Общего недомогания. На фоне температуры появляется озноб и слабость, снижается аппетит, беспокоит головная боль и ломота в мышцах.

• Катаральных симптомов. Так называют целую группу жалоб со стороны дыхательных путей. Это может быть заложенность носа, чихание, насморк, першение в горле, иногда слезотечение.

Все эти симптомы развиваются довольно быстро – в течение нескольких часов, и сохраняются до 5-7 дней. Если простудное заболевание протекает легко, температура обычно нормализуется на 2-3-й день, хотя насморк, кашель или боль в горле могут беспокоить еще около недели^2,3.

Что происходит в организме при первых признаках простуды?

Поначалу вирусы попадают в верхние дыхательные пути – полость носа, носоглотку или гортань. Все эти отделы выстланы особыми клетками с ресничками которые выполняют защитную функцию – не позволяют патогенным микроорганизмам проникать внутрь. Поэтому далеко не все вирусы, попадающие в нос или рот, вызывают простуду. От многих из них организму удается избавиться и не допустить развития воспалительного процесса^1,5.

Если по каким-то причинам слизистая оболочка не смогла защитить дыхательные пути от возбудителей, те проникают в клетки и разрушают их. В ответ на попадание вирусов и бактерий и разрушение клеток активируется иммунная система. Усиливается выработка цитокинов – специальных веществ, которые запускают воспаление и вызывают первые признаки простуды, например насморк. Он возникает потому, что кровь приливает к месту воспаления, слизистая оболочка полости носа отекает и сужает носовые ходы. Дышать через нос не получается, и приходится вдыхать воздух через рот. Но воздух, попадающий через рот, плохо согревается, высушивает слизистую носоглотки и создает условия для развития осложнений. На поврежденной простудой слизистой гортани оседают частицы пыли и бактерии. Затем они попадают в трахею и бронхи и могут вызвать воспаление в нижних дыхательных путях – привести к трахеиту, бронхиту или пневмонии⁵.

Через несколько дней в месте воспаления увеличивается количество лейкоцитов (иммунных клеток). Они смешиваются с воспалительной жидкостью, увеличивают ее объем и меняют цвет с прозрачного на желтый или зеленый⁵. Однако эти оттенки отделяемого из носа нельзя считать признаком бактериальной инфекции: вирусная простуда тоже может сопровождаться желтыми или зелеными выделениями из носа.

Что делать при первых симптомах простуды?

Прежде всего – дать себе возможность отдохнуть. Отложить все дела и поберечь силы. Если повышается температура – вызвать врача на дом, чтобы он назначил лечение. А чтобы не разболеться, нужно создать условия для выздоровления^2,4:

• Пить больше жидкости, чтобы ускорить выведение токсинов из организма. Подойдет обычная теплая вода, минеральная вода, некрепкий чай с лимоном и медом, компот.

• Соблюдать диету. Во время простуды нужно есть только легкую пищу, богатую витаминами. Это могут быть нежирные сорта мяса и рыбы, фрукты, овощи, кисломолочные продукты.

• Регулярно проветривать помещение. Лучше всего это делать, когда больного нет в комнате.

• Увлажнять воздух. Для этого можно использовать специальные увлажнители. Сухой воздух при простуде опасен – он повреждает воспаленную слизистую оболочку и может ухудшить состояние.

• Использовать отвлекающие процедуры. Можно сделать ванночку с горячей водой для ног или надеть теплые шерстяные носки. Это поможет усилить кровоток в тканях и ускорить выздоровление.

Заболевшему человеку стоит ограничить контакты с другими людьми и оставаться дома до полного выздоровления. Даже если нет температуры, не стоит переносить простуду на ногах – организму нужны силы для выздоровления. По возможности нужно отложить все дела на несколько дней, хорошо спать ночью и не перенапрягаться в течение дня.

Что принимать при первых признаках простуды или гриппа?

Если температура тела при простуде не превышает 38 °С, жаропонижающие препараты принимать не нужно. С ней организм может справиться самостоятельно. Температура – это защитная реакция, она помогает справляться с воспалением, и вмешиваться в этот процесс не нужно^2,4.

Жаропонижающие средства можно принимать при температуре выше 38,5 °С. Маленьким детям, пожилым и людям, которые плохо переносят лихорадку, можно снижать температуру уже при отметке 38 °С¹. В качестве жаропонижающих средств можно использовать комбинированные противопростудные препараты, например из линейки Ринза® содержащие парацетамол, а также другие активные компоненты для облегчения насморка, боли в горле, мышцах и суставах, а также поддержки иммунитета^6-8.