Легкое недомогание: что это такое, симптомы и причины

Бывает, люди чувствуют себя разбито — энергии нет, тело ломит, глаза закрываются сами по себе и сконцентрироваться на повседневных задачах становится сложно. Утром вместо прилива сил появляется тяжесть в голове, вставать с кровати не хочется. Врачи называют такое состояние недомоганием. В статье рассказываем, что такое недомогание у человека, как оно проявляется и с чем может быть связано.

Симптомы недомогания

Недомогание влияет на физическое и психологическое состояние человека.

Физическое недомогание проявляется в виде быстрой утомляемости, слабости и разбитости во всем теле, которое часто называют ломотой⁸.

В психологическом плане недомогание негативно влияет на память, внимание и работоспособность человека⁸: становится сложно концентрироваться и долго удерживать внимание на проблемах, мысли в голове путаются. Эмоционально люди переносят недомогание в двух формах⁸. Либо человек становится раздражителен – ощущает внутреннее напряжение, плохо спит, суетится, либо склонен к апатии и сонливости.

Причины легкого недомогания

Чувство слабости или усталости знакомо абсолютно здоровым людям — например, когда третью неделю подряд приходится работать без выходных. Такое недомогание объясняется «перегрузкой» организма и недостатком сна. Если как следует отдохнуть, оно пройдет.

Однако быстрая утомляемость, сонливость или ломота в теле могут быть первыми признаками ряда заболеваний. Часто это происходит при острых респираторных вирусных инфекциях (ОРВИ)¹. ОРВИ — собирательный термин для заболеваний верхних дыхательных путей вирусной природы, которые похожи друг на друга механизмом передачи и клиническими симптомами¹. Причиной недомогания могут стать три симптома ОРВИ – повышенная температура, синдром интоксикации и заложенность носа.

Высокая температура

Когда микроорганизмы при простуде проникают внутрь организма, активируются защитные механизмы иммунной системы. Клетки крови реагируют на различные частички бактерий или вирусы и выделяют пирогены — вещества, которые повышают температуру^3,4. Чем выше поднимается температура, тем больше энергии приходится тратить организму⁴. Сил на физическую и умственную активность не остается — отсюда и появляется ощущение разбитости.

С другой стороны, при лихорадке организм активно теряет воду – с потом и дыханием. Это еще одна причина недомогания, которое сопутствует повышению температуры тела¹⁰.

Синдром интоксикации

Другая причина недомогания при простуде и ОРВИ — синдром интоксикации, то есть «отравления» организма¹. В процессе борьбы с бактериями и вирусами по организму разносятся токсины, которые негативно влияют на общее состояние человека. Возникает слабость, разбитость, головная боль и повышенная потливость, становится больно двигать глазами⁷. У детей и подростков могут случаться головокружения, бессонница, а в тяжелых случаях – обмороки⁷.

Заложенность носа

Одно из проявлений ОРВИ – насморк. Он развивается из-за инфекции в полости носа⁵. Когда бактерии или вирусы попадают на слизистую оболочку, та воспаляется и отекает, что затрудняет свободное дыхание⁵. Насморк нарушает синхронизацию мозговых ритмов с дыханием, которые в норме обеспечивают работу различных областей мозга. Выключение носового дыхания лишает стимуляции гиппокамп и префронтальную кору, ответственные за память, внимание и мыслительные процессы¹¹. Поэтому при насморке даже без температуры беспокоят недомогания.

Как справляться с недомоганием при простуде и гриппе

Если недомогание вызвано интоксикацией и лихорадкой на фоне ОРВИ или гриппа, нужно обеспечить заболевшему покой – физический и эмоциональный. Поэтому врачи рекомендуют больше отдыхать и даже соблюдать постельный режим^1,9. Также во время простудного заболевания следует:

• Есть только те продукты, которые легко усвоить – нежирные сорта мяса и рыбы, молочные продукты, фрукты и овощи¹. Если аппетита нет, насильно есть не нужно.

• Следить за питьевым режимом — 2–3 литра жидкости в сутки. Предпочтение отдавайте некрепкому чаю с молоком, медом или вареньем, свежим фруктовым и ягодным сокам или компотам¹.

• Жаропонижающие средства используйте, если отметка на градуснике превысила 38,5 °С. При этом не нужно стремиться снизить температуру до нормальных значений — достаточно опустить ее на 1-1,5 °С, чтобы самочувствие улучшилось⁹.

Чтобы облегчить сразу несколько симптомов простуды, необязательно использовать разные препараты, достаточно принять один комбинированный. В составе таких противопростудных средств обычно включены парацетамол в возрастной дозировке, сосудосуживающие и противоаллергические компоненты, а также витамин С для повышения сопротивляемости организма.

Попробуйте Ринза® таблетки или порошок Ринзасип® с витамином С для приготовления горячего напитка^16,17. Детям с 6 лет можно предложить пакетики Ринза^® кидс с витамином С — они имеют удобный формат горячего напитка и приятный малиновый вкус¹⁸.